暖氣熱起來啦！

供暖季到啦！

又可以“室外穿棉襖，室內吃雪糕”了~~

然而，有沒有覺得，暖氣來后你出現了這些不適：

情緒莫名焦躁、食欲不振、鼻咽干燥、皮膚發緊、頭暈眼花、胸悶、腸胃不適、身體軟弱無力、出虛汗

......

如果你同時符合5條以上癥狀

那可能患上“暖氣病”了

別著急，掌握以下“八要”“四不要”

教你輕松遠離“暖氣病”

舒適健康過寒冬！

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一：講衛生

要清掃家中的衛生死角，特別是暖氣片底部、縫隙以及衣柜后面、墻角等地方。供暖后，沉積在地面的病原體（如灰塵、細菌等）很容易隨著溫度的升高漂浮在空氣中，讓人鼻咽干燥、煩躁不安，引起咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。

二：控溫度

暖氣來后，不可貪戀暖意，室內溫度最好保持在18℃至22℃，溫度過高會引起身體不適。

三：調濕度

暖氣來后，室內干燥加劇，最好放一臺加濕器或者擺一盆水或者多養幾盆綠植，讓室內濕度保持在50%左右。

四：常通風

冬季天冷，人們會減少開窗次數，但一定要選擇空氣質量良好的天氣開門通風，每次通風時間不少于30分鐘，減少呼吸道疾病。

五：多補水

每天要保證飲水2000毫升（大約十杯水），多吃新鮮的水果蔬菜（比如西瓜、梨、桔子、柚子、葡萄、黃瓜、西紅柿、西蘭花等）。

六：勤鍛煉

冬季天冷，很多人會減少活動，但還是得適當動動筋骨，出點汗，強身健體。

七：多進補

冬季養生講究進補，但也要科學，不能過度進補，造成上火。陽氣偏虛的人，選羊肉、雞肉等；氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等；不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞、紅棗、核桃等。

八：早入睡

冬季要保證充足的睡眠，有助于陽氣潛藏，陰津蓄積，立冬后的起居調養切記“養藏”。

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切記“四不要”

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不要在暖氣片上或周圍堆雜物

房間內靠近暖氣片的地方盡量保持一定的散熱空間。不要在暖氣片上或暖氣片周圍堆放雜物，否則會影響暖氣片的散熱效果。

不要私放使用暖氣水

為了除掉礦物質，防止凝結水垢，暖氣水中會加入包括阻垢劑等在內的化學物質，根本不能用來洗衣服等，被孩子誤飲還會造成健康威脅。此外，私自放水會破壞供熱系統穩定，給維修帶來麻煩。

不要將濕衣服直接攤在暖氣片上

很多人會將濕衣服放于暖氣片上烘干，這樣做會為霉菌孢子的生長創造環境，如煙曲菌，會引起曲霉致敏相關的疾病。

暖氣加熱食物要不得

牛奶、豆漿不能長時間放在暖氣片上加熱，時間長了容易變質、營養流失。冷凍肉放在暖氣上烤，會使肉品內冷外熱，易滋生細菌，影響食用安全。

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漫長寒冷的冬季

我們需要暖氣

但一定記得這些科學使用小貼士呦~