杜絕“舌尖上的浪費”，普通家庭能做些啥？近日，記者走訪發現，從一張買菜清單到家訓里的餐桌規矩，再到一袋面粉里的花樣翻新，每一個細節里都有節約妙招。對于防止食物浪費，各家主婦都有自己的獨門絕招。

買菜之前列清單

節約與健康要兼得

7日上午，清點完冰箱里的存貨后，家住晉安區的陳仁麗就牽著孩子向菜市場出發了。一天前，作為全職母親的她就計劃好了菜譜和買菜清單。

陳仁麗告訴記者，剛做母親時，買菜時常把控不住分量，多買的菜一不新鮮就容易浪費。怎樣才能按需買菜，避免多買？陳仁麗想出了一個妙招——精準制定買菜清單：花椰菜一棵、黃瓜2根、西紅柿3個……

陳仁麗所在的大家庭時常聚餐，一次常常都是幾十號人，除了偶爾外出吃，各個小家庭也會輪流掌勺。每次輪到陳仁麗時，她總會提前在微信群里預報菜品，記錄吃飯人數，提前摸底。

“上次家庭聚餐做的是土豆紅燒雞腿，按照一人一只雞腿、一只小土豆，兩人一根胡蘿卜、一只青椒的配比搭配，最后大家都能吃得干干凈凈。”陳仁麗說，精準搭配的理念貫穿在餐桌上的每一個細節里。

對于剩餐剩飯，陳仁麗也毫不含糊。中午剩下的豬肚湯加點蝴蝶面、秋葵、胡蘿卜，就成了孩子愛吃的晚餐；早餐剩下的饅頭裹上雞蛋液一炸，金黃酥脆；隔夜米飯最適合做蛋炒飯……然而她提醒：夏天的菜品盡量不隔夜，節約與健康要兼得。

家訓里立餐桌規矩

飲食壞習慣一一糾正

每隔一段時間，黃素玲都要帶著快三歲的大女兒溫習一遍家訓。在家訓的餐桌規矩一欄里，列著幾條小規矩：要光盤，吃干凈、不能挑食，父母給到什么吃什么……

一邊溫習，黃素玲一邊解釋：“有糧食吃要感恩，因為這個世界上還有很多小朋友吃不飽……”這是黃素玲在孩子兩歲起就精心準備的家訓本，隨著孩子年齡的增長，家訓內容也會隨之調整。

孩子兩歲時，黃素玲發現孩子吃飯變得調皮起來，不是米飯撒得到處都是，就是專挑愛吃的吃。她明白，家庭是孩子的第一所學校，節約意識要從小培養。黃素玲就根據孩子的特點，補充調整餐桌規矩，“只有孩子違反了規矩，我們才會進行管教。”

時間一久，大女兒甚至會主動要求黃素玲溫習家訓。“吃飯要干嘛？”黃素玲故意放慢語速。“光盤！”女兒脫口而出。一問一答間，餐桌規矩牢牢扎根在孩子心間，相比一年前，孩子挑食、吃飯亂灑等壞習慣都逐一得到了糾正。

今年6月，黃素玲的小女兒出生，她計劃等妹妹兩歲后，讓姐姐帶著妹妹學習家訓。

節儉妙招花樣多

合理分配心中有數

這段時間，彭蓉變著花樣給孩子們做早餐，粉絲肉包、小饅頭、紅糖發糕、南瓜餅……百般花樣翻新下，一袋面粉最終被“消滅”殆盡。結婚多年來，家住武警醫院附近的彭蓉秉持“家庭餐桌不浪費”的生活理念。

小朋友愛吃顏色鮮艷的菜品，蘿卜、西藍花等必不可少，但這類點綴也最易浪費，對此，彭蓉有不少節約妙招。“西紅柿可以做成西紅柿醬，冷凍保存；豆角、蘿卜等吃不了，可以曬干存放。”

對于食物保存，彭蓉也頗有心得。“肉類可以切成小塊，分別裝袋冷凍儲存，吃的時候取一袋就行，避免大塊凍肉每次做飯前反復解凍，延長保鮮期。”她還提醒，每一袋的分量要根據人數調整，盡量拿出一袋吃完一袋。

每年年初，彭蓉的公公婆婆來福州，都要帶上臘肉、臘鴨等湖南特產。冰箱放不下，彭蓉專門買了一個真空打包機，將食物打包后放在通風處，天氣不熱可以保存半個月到一個月左右。“及時合理分配至關重要，要注意食材的保質期，做到心中有數。”

彭蓉還提到，食物放進冰箱時，可以考慮一下哪些先吃、哪些后吃，調整食物的擺放順序，將新買的食物放在冰箱后部，先吃前排食物……“這也是我總結出的生活小竅門。”她說。（記者 沐方婷）