福州新聞網4月2日訊（福州晚報記者 李錦清）短暫降溫后，1日市區氣溫迎來強勢反彈，而這僅僅是開了個頭。根據氣象部門預報，今明兩天市區最高氣溫繼續保持在30℃。好在，后天即清明節當天，市區將降溫，適宜的氣溫將為市民出行提供方便。

清明節或迎明顯降溫

最近西南暖濕氣流的干勁很足，抬著福州氣溫往上走。上月30日，市區氣溫突破30℃，達到30.7℃。當天一場雷雨“拍馬趕到”，換來3月最后一天的明顯降溫。此次降溫“有效期”僅維持一天，昨日我市的氣溫開始反彈。

不過，春季升溫，不似夏日一大早就烈日當空。昨日上午，陽光尚顯柔和，但午后就露出了“真面目”。昨日午后3個小時里，全市各地近40個自動氣象監測站監測到“30℃+”的氣溫，局地最高氣溫出現在閩清雄江鎮，達到33℃，市區最高氣溫定格為27.5.℃，比前天大幅提高。

昨天升溫只是開始，這波升溫天氣將持續3天。根據氣象部門昨日預報，今明兩天的最高氣溫維持在30℃，同時繼續保持10℃的溫差。市民白天需注意防暑，早晚則要注意添加輕薄外套。

在氣溫反彈之后，新一輪降溫從清明節那天開始。根據氣象部門昨日預報，清明節當天，市區的日高溫下降到24℃，降溫明顯。這一氣溫將讓出行市民覺得舒適。從目前的天氣預報看，雖然清明節當天不會下雨，不過明天晚上或伴有雨水，后天前往陵園或上山追思逝者的市民，仍需注意出行安全。

榕城清明飄粿香

“春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連。”清明是一年當中的第五個節氣。“行人折柳寄相思，又見春風換故枝。”清明節這一天，人們追思逝者，汲取向美好生活前行的力量。

“福州人過清明節，有福州的地方特色。”說起清明節習俗，閩都文化志愿者方杰向記者介紹，清明節前，福州人開始制作菠菠粿（也稱“清明粿”）。菠菠粿與光餅、切面、豆腐，是福州民間祭掃時必帶的供品。其中，光餅也表達著人們對抗倭名將戚繼光的感念之情。掃墓結束之后，人們會摘松枝或其他綠樹枝插在自家門前，俗稱“壓青”，表示已經為已故親人掃過墓。

除了祭掃活動，方杰說，老福州人清明節的一個重要活動，便是踏青。清明節氣，位于春分之后，正是草木萌發、春和景明的好時節，正如古詩中寫的“橋邊楊柳垂青線，林立秋千掛彩繩”，宜人的氣候適合市民到戶外山野間，參加蕩秋千等放松身心的文體活動。

清明養生注意“五不”

專家介紹，清明養生，應注意3個方面：一是要平抑肝陽，二是要健脾除濕，三是要育腎養陰。具體來說，主要做到“五不”。

不靜：清明時節，自然界陽氣開始升發，人體應借助這一自然特點，重點養陽，養陽的關鍵是“動”。市民可外出參加踏青等活動，運動強度以舒緩為宜。

不濕：可趁著天氣晴朗、陽光充足時，開窗通風、勤晾曬衣被，保持居室空氣清新，去除室內和衣被的潮寒之氣，有利于預防身體不適和疾病侵襲。運動出汗后，要及時擦干。

不凍：春季忽冷忽熱，要遵循“春捂”之說，通過洋蔥式穿衣法，根據氣溫變化，及時添減衣物。患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人和有痛經史的年輕女性，盡量使身體“不凍不寒”。

不酸：春天飲食應“省酸增甘”。春天肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過于旺盛，損傷脾胃，應少食酸性食物，包括羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食甘溫補脾之品，多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

不怒：春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊、身心和諧。尤其是清明節追思先人，避免過度悲傷抑郁，導致肝氣郁滯、免疫力下降。