新華社北京12月29日電（記者周欣）用為期兩天的測驗來告別2019年，是中國跳水健兒迎接2020年的最好方式。在領隊周繼紅看來，測驗的整體表現(xiàn)令人滿意，凸顯了加強體能訓練的效果。

周繼紅介紹，2019年的冬訓從10月初啟動，每周用三個半天訓練體能，再加上三個全天訓練，此外還有早操、每一天的水上專項訓練后，都有專項能力的訓練，體能訓練占據(jù)了很大的訓練比重，效果明顯，隊員們大都在測驗中表現(xiàn)出很好的狀態(tài)，超過了隊伍內設的達標分數(shù)線。

“跳板女皇”施廷懋以395.55分完成3米板的戰(zhàn)斗，達標分數(shù)是380分，而她給自己定的目標更“苛刻”，是400分。周繼紅指出：“施廷懋的訓練水平和能力要比以前高很多。前兩年她很辛苦，冬訓剛開始的時候（動作）都翻不過來。”

北京小伙曹緣從摘取2012年倫敦奧運會男子雙人10米臺冠軍，收獲里約奧運會3米板單人冠軍，如今橫跨男子單、雙人跳板和雙人跳臺三個項目，對體能負荷的要求更高。

“曹緣的項目多、練得多，身體疲勞性強，他訓練非常努力，只是每天都要在板臺之間轉換，還需要加強專注力，而保證訓練質量的前提就是體能。”周繼紅說。

里約奧運會男子跳臺雙冠王陳艾森近兩年受到傷病困擾，“從頭傷到了腳”，陷入狀態(tài)低谷，這個冬訓最明顯的進步就是他能完成高難度動作了，臉上也流露出了久違的輕松笑容，他說：“很久沒有跳得這么輕松了。我看到了冬訓中自己的進步。”

周繼紅點評：“陳艾森的動作翻騰的速度很長時間沒有這么輕松過了，所以他還有點不適應，在入水打開的時候總是想去控制。他有從最低谷向上爬升的苗頭，但還需要進一步提高動作的質量和精確度，同時不能放松體能訓練。”

體能訓練的最大受益者當屬14歲的上海姑娘陳芋汐，她“出道即巔峰”首次參加光州游泳世錦賽就拿下了女臺冠軍，不過近5個月來她的身高體重都有所上漲，卻依然在測驗中刷出438.80的高分，距離她的世錦賽奪冠分數(shù)只差0.2分，而實際上測驗中的所有裁判都在拼命“壓分”。

周繼紅表示：“女臺可以說是跳出了世界級的水平，陳芋汐比世錦賽時長了身高，體重倒是沒漲多少，但是核心力量跟不上，入水動作就會松散，所以我們一直在加強力量體能訓練，但這要靠每天一點一滴的積累。”

“轉眼就要迎接2020年了，我很糾結。一方面壓力大，想早點比賽，另一方面，總希望時間再多一點，讓我們有更多的時間準備、更充分的精雕細刻。中國跳水隊有很高的起點，也有一個夢想——在東京奧運會再創(chuàng)輝煌。所以每個人都爭分奪秒、希望通過不斷的努力去實現(xiàn)它。”周繼紅說。

進入2020年，中國跳水隊的日程安排很緊： 1月22-23日進行奧運選拔；訓練中度過春節(jié)；2月底出征參加世界系列賽以及4月的世界杯比賽。