據相關調查統計，中國人平均每天休閑2.55小時，1/3時間在玩手機。如果你愛手機閱讀，那你的時間已經遠遠高過這時長。隨著智能手機的發展，現代化的人類往往更加依賴手機，人們在等車、做地鐵、吃飯等一切日常空余時間都會不自覺的掏出手機玩弄一番，“低頭族”已成為現代發展的一種趨勢，過度使用手機務必會影響到我們的視力，然而手機護眼模式的出現仿佛為我們帶來了一道救贖之光。

了解藍光

要說手機對人眼的危害，“藍光”可以說是罪魁禍首了。藍光可不是字面意思上藍顏色的光這么簡單，短波藍光是波長處于400nm-480nm之間具有相對較高能量的光線。紫外線在穿過我們普通眼睛角膜時通常會被吸收，而這種高能短波卻能夠穿透我們的眼睛達到視網膜底部，直接對眼部神經造成不可逆轉的傷害。

波長示意圖（400nm-480nm為藍光）

網絡上對藍光危害的描述層次不窮，如：藍光可激發褐色色素，使皮膚產生黃斑、雀斑的原因之一，它可引發視覺模糊，導致視覺疲憊，引起VDT綜合征，還能夠一直褪黑素的分泌，阻礙睡眠和做夢，破壞人體晝夜節奏，使大腦皮層長時間處于興奮狀態，這也是為什么夜晚越玩手機越不想睡覺的一個因素。那到底如何預防藍光呢？

藍光的危害（圖片引自新浪博客）

如何解決藍光問題

目前對藍光的主流的解決方案有兩個，一是物理防藍光，也就是貼所謂的“防藍光”鋼化膜，二就是使用護眼模式手機，也就是軟件防藍光。各大網上購物商城也均有各種品牌的防藍光鋼化膜銷售，價格區間在10到60元不等，是一般手機膜的2~3倍，萬能的淘寶上這種防藍光的手機膜種類就更多了，更是清一色打著“三倍抗藍光”的口號。

淘寶購物商城出售的抗藍光鋼化膜頁面

手機護眼模式正在普及

為了進一步降低藍光對人體帶來的危害，最近一兩年各大手機廠商開始推出帶有護眼模式的手機，同樣有兩個種方式，一主要是通過特定的軟件算法，降低屏幕色溫及亮度，可以讓屏幕發出的藍光減少。由于現有LED顯示屏多采用RGB三色像素，當藍光減少時，紅色和綠色的光譜融合后會呈現一種趨近于黃色的色彩，這也就是為什么軟件去藍光的屏幕都顯得發黃的原因。

手機護眼模式（圖片引自小米官網）

第二種降低藍光的方式是采用調整LED背光源的藍光波長，通過微調LED背光源將藍光峰值波長從450nm變為460nm，從而大大減少藍光對眼睛的損害。此辦法可以過濾掉85%的藍光，使得屏幕不會發黃，不過鑒于成本的原因，這種手段目前還不普及。所以目前手機上的護眼模式多是軟件算法減少藍光，來形成柔和的黃光屏幕模式。

iPhone在iOS 9.3發布后，加入了名為Night Shift的模式，不僅可以調整色溫還能夠自定義護眼功能的開啟時間。我們就拿iPhone為例，，在設置中打開Night Shift后，手機的屏幕就會變成偏暖（黃）的顏色。

Night Shift模式

來自好奇實驗室的測試結果顯示屏幕所產生的藍光果然明顯的下降了。實驗證明藍光危害與光源種類無關，與色溫有關；照度恒定，色溫越高，藍光危害效能越大。

藍光值檢測結果（圖片引自好奇實驗室）

雖然大家花在手機上的時間越來越長，很多手機廠商也打起來護眼模式的賣點，最近不少新機都具備了專業的護眼模式，方法也是通過智能調節背景亮度和色溫來有效的減少屏幕藍光輻射。 結果上來看，通過護眼模式的調節可以有效過濾藍光的產生，但現階段并沒有任何一項產品或技術能夠完全抑制藍光的產生。

根據我國的國標，低危險級是輻亮度小于10000W/m2/sr。無危險是100W/m2/sr。而手機、平板的輻亮度均在1W/m2/sr以下。所以電子產品產生的藍光危害基本沒有，護眼模式更多是緩和光線對眼睛的刺激，讓你在夜間不會玩手機太晃眼。

但是任何事物都需要把握一個“度”，適度使用手機益腦，沉迷手機則會傷身，讓我們合理安排時間，享受健康生活！