現代醫學認為，沐浴可促進機體體溫調節，改善血液循環和神經系統的功能狀態，加速各組織器官的新陳代謝。而中醫歷來講究養生，對于洗浴用什么水、什么時候洗、時間長短、洗后的注意事項等都頗有講究。

廣州市第一人民醫院南沙醫院中醫科副主任中醫師唐梁指出，根據洗浴的方式方法不同，可分別起到發汗解表、祛風除濕、行氣活血、舒筋活絡、調和陰陽、振奮精神等作用。需要注意的是，洗浴時人體的毛孔打開，陽氣開泄，所以一方面容易耗傷氣血，二是容易導致風寒之邪外襲而致感冒、頭痛、關節痛等問題。對于素體虛弱、經期產后、饑餓時氣血不足的人來說，洗澡洗頭更容易感受風寒。

緊張工作之余，到發廊洗個頭按摩放松放松，已經成為許多人的習慣。“然而，頭發打濕后做頭部按摩，有些一做就是半個小時，其實對身體并不好。”唐梁提醒，頭為諸陽之會，打濕頭發后進行按摩，會導致濕氣一起進入經絡，加上時間又比較長，就更不利于健康，很容易導致頭頸部濕氣重而出現頭痛、頭暈、頭重、感冒等。唐梁說，如果要做頭部按摩，最好是先洗完頭后吹干頭發再做，或者在不洗頭的情況下做更好。

一般來說，洗頭要速戰速決，一般先洗澡后洗頭，洗完后趕緊吹干頭發，經期產后、體虛之人更要注意，這類人最好用生姜、艾葉熬水洗頭。月經期和孕產期婦女、酒后、空腹、飽食、劇烈運動后，都不宜進行冷水浴。

“所以，要注意自身的身體狀況，不宜頻繁洗澡洗頭，而且洗浴時間不宜過長。晚上洗澡洗頭盡量早點，因為晚上人體的陽氣收藏，太晚洗會干擾人體陽氣不利于睡眠，而且會導致洗澡后體表殘留的濕氣排不出去，長此以往導致體表濕氣壅滯出現皮膚炎癥、身體困乏等情況。”

另外，注意剛運動完、大汗出時、飽食后，應稍作休息，待氣血平復再進行洗浴，馬上洗浴有可能導致頭暈、暈厥。體虛者洗浴前適當飲用點糖鹽水，防止出汗過多而出現頭暈；洗浴后適當喝點熱水，一方面補充水分，另一方面可以排出體表感受的邪氣，減少感冒。