立春養(yǎng)生

起居養(yǎng)生

立春之后，天氣乍暖還寒，氣候變化較大。此時(shí)人體腠理隨著春季的到來也開始變得疏松，抗寒邪能力減弱。俗話說，“春捂秋凍”。冬季人體新陳代謝相對減緩，這時(shí)候如果出汗，應(yīng)及時(shí)擦去，切勿敞開衣服讓風(fēng)勁吹。春天適當(dāng)捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。所以，初春時(shí)節(jié)不宜過早減少衣物，年老體弱者換裝更應(yīng)謹(jǐn)慎。

要讓冬藏狀態(tài)開始適應(yīng)春天的到來，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，精力充沛。

飲食養(yǎng)生

進(jìn)入春季，氣溫回升，雨量增大，空氣濕度加大。春季飲食應(yīng)以養(yǎng)陽為主，唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金方》中曾指出，春天飲食應(yīng)“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。就是說，春季應(yīng)多吃甘味食物，多吃水果和蔬菜，應(yīng)適時(shí)服用滋陰潤燥之品，補(bǔ)充人體津液，要因人制宜、因地制宜、因時(shí)制宜，這樣才能為全年的健康打下良好基礎(chǔ)。