俗話說，“不怕同學是學霸，就怕學霸過暑假”。暑假過半，“中小學生要如何度過一個健康、快樂且有意義的暑假？”學校老師們給出建議，學生們應該合理安排休息、學習與娛樂的時間，通過外出實踐活動培養興趣、拓展知識面的同時，也要注意做好個人防護、注意出行安全，過一個安全健康的假期。（泉州晚報記者 陳士奇）

學習感興趣的技能

積極參與社會實踐

“在暑假期間，學生們要懂得對學習與玩樂的時間進行合理安排。”泉州市新隅小學黨支部副書記呂曉芳建議家長和孩子一起制定內容豐富、形式多樣的暑假計劃，讓假期生活過得更為輕松有序。在她看來，暑假是一個溫故知新、獲得提高的好機會，此時留出適當時間學習，既能夠在知識方面查缺補漏，也能為新學期的學習建立較好基礎。以小學生為例，一、二年級的學生可以利用暑假，規劃學習計劃，抓住關鍵階段，培養自己踏實、勤奮的學習態度。而三年級是小學語文的一個重要轉折時期，這一階段的語文課文由文字簡單、情節單純轉向課文內容有一定深度，利用暑假時間，學生們可以著重加強了解這一學科的變化。另對于五、六年級的學生來說，隨著學習范圍擴大，難度加深，利用暑假時間，可以對掌握不扎實的知識進行鞏固。

除了學習上補缺補漏外，呂曉芳建議，學生們在暑假里還可以多學習一些自己感興趣的技能，如體育、藝術等，并做一些力所能及的家務，讓自己的暑假生活變得更為充實。

泉州一中政教處兼課程中心主任陳勝賢建議，對于中學生來說，在暑假期間，可以選擇參加學校統一組織的相關活動，如深入各種行業的職業體驗主題活動，或是參加學校組織的志愿者活動、社區服務等，或選擇參加研學活動。如選擇參與研學活動，學生們可以自行設計一份“學生職業體驗教育職業調查表”，在完成研學旅行的同時，通過觀察、提問、體驗、記錄等方法，了解旅行中所接觸的相關職業，為自己之后的職業生涯規劃做些準備。

養成良好閱讀習慣

為新學期提前準備

“無論是小學生還是中學生，暑假都能成為他們培養閱讀好習慣的重要時段。”呂曉芳認為，小學生可以結合興趣或學校老師推薦的書單，選擇一本或幾本好書，并養成每天認真讀書1至2個小時的習慣，可以在暑假多閱讀一些人物傳記，因為人物傳記對于正在成長的孩子來說，有著積極的勵志意義。在閱讀書籍后，建議學生寫讀書筆記、讀后感。

“在假期里，既要保證良好的睡眠、規律的飲食，也要記得保持一個良好的心態。”陳勝賢表示，學生們在暑假期間，要多注意健康生活習慣的養成，避免“假期綜合征”的出現。他建議，以初一、高一新生為例，在暑假后期可以提前為開學做好準備，首先可以了解即將升學學校的校史校情、學校特色、作息安排、規章制度等；其次，從德智體美勞各方面為自己設定初（高）中三年自我發展長遠目標，如初（高）中三年要掌握的心理調適方法、要達成的學科成績、要學會的藝術體育技能等。此外，還可以適度增加學習時間和學習容量，引導自己逐步向下一階段的學習強度靠攏。

陳勝賢提醒，學生們在暑假期間，也要學會合理安排使用手機和上網的時間與頻率。建議家長與孩子確定好雙方都認可的規則，明確使用手機和網絡的時段、時長和內容等，并要求孩子認真遵守。家長們除了幫助孩子們進行暑期規劃與作息設計之外，還應利用假期，多花些時間陪伴孩子們，與之交流、溝通，幫助他們疏解負面情緒，親子間形成良好互動，這都有利于學生心理健康發展。