22日正式迎來大暑節氣，此時節正值中伏前后，天氣悶熱，多雷陣雨，暑濕之氣入侵人體，易耗氣傷陰。如何養生、安然度夏？記者22日采訪了福州市中醫院腦病（神志病）科副主任醫師黃煒。

大暑養生怎么做？要勞逸結合，充足睡眠，早起床鍛煉身體，舒展筋骨，鍛煉時不要汗出過多，若覺得胸悶、乏力，則是身體提醒要休息并且補充能量。在戶外烈日下活動時間不宜太長，以免中暑。注意防寒邪，不要“因暑貪涼”，使用空調時要注意溫度不低于26℃。

大暑養生怎么吃？注意防暑邪、濕邪，可適當多食用具有清熱消暑、健脾利濕、益氣滋陰的食物，如苦瓜、苦菜、荷葉、冬瓜、西瓜、白扁豆、赤小豆、薏苡仁、綠豆、蓮藕、銀耳、鴨肉等。

值得關注的是大暑時節，濕邪最易乘機而入，運動微出汗和睡前泡腳是祛濕的兩大妙招。年輕人步行、慢跑，老年人打太極拳，都是出微汗適合的運動。睡前用熱水泡腳，能促進下肢血液循環，加速濕氣排出，緩解下肢水腫，還有助于提高睡眠質量。

“暑伏天是皮膚病的高發季，這與汗出增多和高溫易滋生細菌等誘因密切相關。”黃煒表示，日常要勤洗、勤換貼身衣物，不可久穿濕衣，避免汗疹、蕁麻疹、過敏性皮炎、痱子等疾病的發生。（記者 林文婧 通訊員 陳文藝）