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夏季游泳注意安全衛生

做好個人防護,泳后清潔身體,切莫帶病運動

“由于客流量增加,夏季游泳場所水凈化消毒的壓力增大,中耳炎、眼結膜炎、沙眼、感染性腹瀉等易經水傳播的傳染性疾病發生風險有所升高。”9日,福州市第二總醫院全科醫學科主任醫師林敏瑜提醒市民,游泳前后可以充分淋浴,游泳時佩戴泳鏡泳帽,做好個人防護;不要在身體不適時去游泳。

游泳前后都要補充營養。不可空腹游泳,以免因血糖過低而引起休克。建議游泳前一到兩個小時要補充碳水化合物,而游泳后半小時也最好補充蛋白質以增強身體的肌肉能量,并促進發育、增強體力。

確定沒有潛在疾病。游泳前,最好先檢查身體狀況,若患有氣喘或心臟病,很有可能在游泳過程中發生意外。若在游泳前感覺身體不適,如乏力、咳嗽、發熱等,一定要在家休息,等身體健康狀況較好的時候再去游泳。

游泳裝備要齊全。游泳前要穿合適的泳衣,戴泳帽、泳鏡,必要時準備耳塞和鼻夾。

準備活動要充分。要做準備活動,運動四肢,讓身體盡快適應水溫,以防抽筋。兒童、老年人和初學者在游泳時需格外注意安全、適度。

選擇設施完備的游泳場所。水質濁度、尿素等指標合格,水中的余氯濃度不能過高或過低,水中含大腸桿菌、細菌總數等微生物指標合格。場館內有專業的救生員,無死角的攝像頭。非常重要的一點是,千萬不要游野泳,遠離湖塘水庫等水域。

在水中不做危險動作。對自己的水性要有自知之明,下水后不能逞能,不要貿然跳水和潛泳,更不能互相打鬧,以免嗆水和溺水。

游泳后務必要清潔身體。游泳池中的消毒劑留在皮膚上易造成皮膚過敏;同時,游泳后要用清水漱口,條件允許的情況下,可用漱口水。

“夏天,特別是連續高溫時,劇烈的運動會加大心臟負荷,對于一些人,特別是存在心血管疾病隱患的個體,高強度、長時間的體育鍛煉可能增加運動損傷風險,甚至導致心臟驟停和猝死。”林敏瑜表示,預防運動性猝死,平時要重視體檢,切莫帶病運動;運動前一定要注意熱身,循序漸進;根據自身條件制定合理的運動計劃,避免盲目追求高強度或長時間超過身體極限的運動。運動中一旦出現身體不適,如心慌心悸、心跳過慢、不明原因疲乏、暈厥、麻木、劇烈疼痛等,應立即停止運動,及時補水休息,無法緩解及時就醫。(記者 林文婧 通訊員 朱玉)

責任編輯:趙睿

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