“谷雨節氣在春夏之交，其前后氣溫回升快，雨量開始增加，早晚溫差仍然較大，這時候要注意養生，打好基礎，才能迎來一個健康的夏季。”22日，福州市第二總醫院中醫科主任林紅在接受記者采訪時表示，谷雨時節的養生有三大要點——祛濕、養肝、防過敏。

谷雨時節雨水多，空氣濕度大，容易濕邪困脾，入侵人體，易導致關節疼痛、神經痛、春困、不思飲食等。此時要多曬太陽，多運動，最宜快走、慢跑、跳舞、健身操、太極拳等，可排泄體內濕氣，但不可大汗，會導致毛孔開泄，濕邪反而更加容易入侵人體。飲食方面，可多食用有祛濕功效的食物，如白蘿卜、藕、冬瓜、薏米、鯽魚等。

谷雨時節正值萬物復蘇，陽氣升發，肝火逐漸旺盛，至谷雨時節達到最旺，易引動內熱而生肝火，出現頭痛、眩暈、目赤、口干、長痘等上火表現。因此要及時清除體內的積熱，合理補水，忌怒忌郁，防“春火”。飲食方面，“少酸增甘”抑制肝氣亢盛，多喝菊花茶，清肝降火。同時忌大辛、大熱及海腥類的發物，以健脾和中、疏肝養肝為主。

谷雨時節百花漸開，楊柳飄絮。此時，過敏體質的人群容易出現花粉癥、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病。建議過敏體質人群外出要做好防護，建議戴遮陽帽、護目鏡、口罩，打遮陽傘，減少與花粉接觸的機會。同時，遵醫囑服用抗組胺藥物。（記者 林文婧 通訊員 朱玉）