福州新聞網5月12日訊（福州日報記者 朱榕）昨日，福州市高一高二、初一初二、小學六年級等各年級復課。如何上好心理健康復學“第一課”，記者采訪了一位心理專家和一位德育名師，就幫助學子度過復課前后的心理調適期進行支招。

學業壓力和家庭環境易激化“少年維特的煩惱”

“陸續復工復課，一些學生在疫情期間積累的矛盾、壓力進入了一個釋放階段，需要給予足夠重視和疏解。”心理專家、市未成年人心理健康輔導站站長王心紅表示，根據復課前做的調查問卷顯示，壓力最多的來自學業，73%的孩子擔心疫情影響學業，還有擔心被傳染、擔心家人經濟收入、和家人產生矛盾等。

王心紅表示，這些壓力是綜合性的，一是家庭親子關系不夠融洽，長期居家激化了原本存在的親子矛盾，不良情緒傳導給孩子。其次是孩子長期居家學習，生活作息相對自由甚至懶散，很難快速走出“舒適圈”，放大了眼前的困難。還有一些孩子居家期間對電腦、網絡、手機形成依賴。

家長應放松心態 以鼓勵關愛為主

“家庭是孩子的心靈港灣。調查顯示，學生大部分心理壓力和心理支持均來自家庭。”王心紅認為，親子關系融洽的家庭，在面對矛盾爭吵時，更有包容度和彈性。

王心紅表示，隨著復工復產，家長面臨著工作、經濟和社會競爭的壓力，同時還要關注孩子的學業，大部分家長都會產生焦慮、擔憂等情緒，但作為成年人應該了解父母情緒對孩子的影響，學會自我反省和控制情緒，當和孩子出現沖突、爭吵時，要及時喊停，先退一步，不要讓沖突升級，“靜觀其變”也是一種教育智慧。

王心紅建議家長學會溝通技巧，多鼓勵，少指責，適當降低對孩子的高期望。“同樣說孩子學業，不同的表達方式就會有不同的效果。”王心紅說，家長要學會先肯定孩子的努力和優點，再鼓勵孩子在學業上爭取突破。若家長以斥責為主，和其他同學比較，很容易讓孩子喪失對學業的自信。而對于網絡、手機成癮的孩子，家長要學會“溫柔而堅定”地進行干預，注意方式方法，但必須堅持底線。

學校要做好家校銜接 注意循序漸進

德育名師、特級教師、福州格致中學黨委書記周雪英表示，家庭教育是孩子身心發展的關鍵。疫情期間，學校通過分發《給家長的一封信》，家長學校網絡課堂、省級心理名師線上心理講座等方式教會家長親子溝通技巧，指導學生調整作息、規劃學習，理解尊重家長，做好親子之間的“潤滑劑”。復課后，學校提前準備，德育老師點對點線上家訪進行細致、個性化的指導。

周雪英表示，因為抗疫持續時間很長了，作為老師，幫助學生適應“從居家生活到學校生活轉變”特別關鍵。學校要相應調整教學計劃，注意循序漸進，通過各級心理名師、學校心理輔導老師、班主任、德育干部等，做好學生心理和德育工作，以感恩教育、勞動教育、生命教育、健康教育來培養學生的韌性和抗壓性。

“品德比分數重要，身心健康至關重要。尤其希望家長不要只關注孩子學業，不要責備求全，要相信老師、相信孩子，在特殊時期一定要允許學生有犯錯的機會，有充分適應從居家到返校的過程。”周雪英表示。

出現心理壓力可尋求這些幫助

王心紅表示，在家校之外，學生也要主動調整生物鐘，配合學校計劃逐步進入狀態，出現心理波動，及時與老師、同學、家長主動溝通。

記者了解到，目前市區（縣）兩級都設立了未成年人心理健康輔導站。2月1日，福州市教育系統聯合福州市未成年人心理健康輔導站、閩江學院、全市9個省級名師工作室領銜名師建立心理咨詢服務平臺，并要求全市各級各類學校心理健康教育輔導室同步公開聯系方式。心理咨詢服務平臺設置了電話、網絡等4條熱線，包括一條24小時心理援助熱線（0591—87623297）。學生和家長如果遇到心理壓力和問題，可以及時通過上述方式求助。