【環球網綜合報道】很多人都認為女性懷孕期間不宜遠行，但在健康狀況允許的情況下，外出旅行也能夠讓準媽媽放松身心，釋放壓力。法國時尚雜志《費加羅夫人》總結出了“孕婦出行攻略”，幫助孕期媽媽避免舟車勞頓，享受安全舒適的旅行。

1. 旅行前的體檢必不可少

良好的健康狀態是順利出行的基本保障。因此婦科醫生建議準媽媽們在旅行前做一次孕檢，測量血壓并檢測胎兒的頸部和心臟狀態，確保以健康的狀態踏上旅途。

2. 選擇出行方式有講究

婦科醫生指出，孕婦不必恐懼長途旅行，但需要注重交通工具的舒適度。以下是幾種可出行方式的注意事項：

飛機：在預訂機票前，切記向航空公司咨詢對孕婦乘客懷孕時長的要求。一般情況下，懷孕32至34周以上的孕婦不可乘坐飛機出行。乘坐飛機有出現腦血栓和靜脈炎的風險，孕期女性激素水平高，常會出現靜脈曲張，而機艙內氣壓升高，加上長時間不走動，更會加重癥狀。婦科醫生建議，準媽媽們可以在乘坐飛機的當天早晨就穿好戴靜脈曲張襪，并且如果孕肚還不明顯，最好在登機時告知空乘自己的孕婦身份，以防機上出現緊急情況。飛行過程中，一定要記得多起身走動，多飲水并使用保濕護膚品。

火車或汽車：這兩種交通工具是最穩妥的選擇。乘坐火車時，建議準媽媽經常起身走動，以防腿部水腫。乘坐汽車時，司機應注意勻速平穩駕駛，并將座椅靠背稍稍放倒，為準媽媽創造舒適的乘車條件。

輪船：對于孕婦來說，輪船不是最佳選擇，因為船上的顛簸容易使人感到不適。如果必需要乘船出行，則應避開懷孕初期容易出現的嘔吐等妊娠反應的階段。

3. 國內旅行還是出國旅行？

在國內旅行的優勢在于沒有語言障礙，并且熟悉國內醫療系統。假如發生緊急情況，準媽媽和家人能很快找到當地的醫院，迅速得到治療和幫助。

如果選擇出國旅行，那么一定要避免前往傳染病盛行的國家及地區，并在出行前征詢醫生的同意。

4. 抵達目的地后的注意事項

準媽媽出遠門時最好隨身攜帶一份病例文件，其中包括血型和其他體檢結果，以及關于孕期健康狀況的檢測報告。

在飲食方面，應遵循孕期飲食規則，禁吃生冷食物，也不要飲用自來水(盡管有些國家的自來水是直飲水)，最好購買瓶裝水并加熱飲用。

如果去往海邊或山地等太陽暴曬的地方，一定不要忘記使用防曬霜，穿戴遮陽帽、防曬衣等，避免妊娠斑的生成。

最后，孕婦切忌參加潛水運動以及需要從高處跳下的運動(如蹦極、跳傘等)，而遠足等沒有刺激性的運動可以適當嘗試，不過一切都需要根據準媽媽的健康狀況而定。(實習編譯：孫佳寧 審稿：王戰濤)