夏天啊，大大個太陽高高掛，熱得人們都不愿意邁出家門半步。但是，寶寶們正是需要曬太陽促進鈣吸收的時候呢，不出門還怎么曬太陽呢?勉強出門吧，天氣那么熱，還沒曬就一身汗了，隨時都有中暑的危險。糾結呀，這大夏天的，太陽要怎么曬才對呢?

這個話題，應該是當下很多媽媽煩惱的事，如何在炎熱的夏天里，給寶寶曬太陽呢?以下的攻略或許能幫到你們!

曬？不曬？不止一個媽媽這樣問

每天帶著寶寶出門曬曬太陽，是不少媽媽的習慣之一。當盛夏三十幾度的高溫來臨，媽媽們都怯了，每天都會有人問，這么熱的天氣，怎么帶寶寶出門曬太陽呀?夏天可不可以就不曬太陽了呀?

根據杭州省兒保皮膚科副主任醫師宋莉莉的介紹，無論是新生兒、幼兒還是我們大人，每天都需要曬太陽，哪怕是夏天也是需要曬太陽的。

通常，我們曬太陽都奔著為了補鈣的目的去曬的。但是，曬太陽除了可加速身體生產維生素D，提高鈣的吸收外，還有很多好處。

例如鍛煉皮膚的功能，提高身體抵抗力。如今人們的生活條件優渥，夏天有空調、冬天有暖氣，常年處在溫室中，接觸惡劣天氣的機會少了，皮膚的自我防御能力慢慢退化，比過去較弱不少。春夏秋冬都適當接觸陽光，可以讓寶寶更好的適應四季的氣候，提高身體的抵抗力，減少生病。

夏天曬太陽的技能get

既然夏天曬太陽是必不可少的，那就曬唄。但是室外這么熱，媽媽們單是想想就要哭了吧?怎么辦呢?想點辦法，讓曬太陽變得舒適一些吧。

Time-時間要選對

√上午10點前 下午4點后

×上午10點-下午4點

夏天雖然天氣熱，但是并不是全天24小時都是炎熱狀態的。在太陽初升之時、降落之際，日光的強度會相對較弱，溫度也會比正午時分要低一些。所以早晨和傍晚，是夏天曬太陽的最好時間。建議的時間是早上10點前、下午4點后，但也要根據實際情況來調整。

例如小編所在的南方地區，天氣晴好時，上午9點的時候，太陽已經很猛烈了，帶著寶寶曬太陽，提前至早上7-8點這個時間段更加合適。早起的寶寶，出門遛個彎，順道曬曬太陽，待太陽高掛的時候就回家。運動后再吃早餐，寶寶的胃口也會有大大的改善，不用媽媽們追著喂飯了。夏天天黑得晚，延后到5點再出門，也是可以曬到太陽的。曬完太陽回家再給寶寶洗個澡，全身都舒服了。這樣的安排，是否符合媽媽和寶寶們呢？不合適也沒有關系的，只要根據當地的天氣和自家的情況，調整安排寶寶的出門時間，保證每日都能曬太陽，那就足夠了。

Duration-時長要控制好

√1小時以內

×長時間照曬

至于曬太陽的時間，因人因時因地而異，不需要做硬性規定。比如直接在太陽底下，就少曬一會兒;樹陰下，就可以多曬一會兒。每天可以多曬幾次，但是每次接受陽光照射的時間都不要過長，以1小時左右為宜。

此外，還要根據寶寶的狀態來調整曬太陽的時長。如果期間寶寶表現得很不樂意，伴有煩躁、不安、哭鬧等，有可能是身體不適的表現，那么應該提前結束，不必要強迫寶寶一定要堅持多長時間。

Recommend-推薦涼爽做法

常言道：大樹底下好乘涼，涼爽的樹蔭下通常匯聚了不少人在納涼聊天。樹蔭下，也是夏天曬太陽的最佳位置之一哦。挑選樹冠比較大、樹葉稍微稀疏點的大樹，大人可以抱著小孩坐在在樹下、或讓寶寶在樹下玩耍，陽光透過斑駁的樹葉照射在人身上。既陰涼通風，又能曬到太陽，使身體吸收到紫外線。