隨著生活水平的提高，膳食結構的改變，兒童肥胖的問題日益顯現出來，由此而引發的兒童健康問題也受到大家的關注。

李湘自曝控制王詩齡飲食

由李湘主持的《辣媽學院》昨天在深圳衛視全面改版播出，不過因為女兒王詩齡的爆紅，也讓李湘在節目中多了底氣——爆女兒的料。

最近在出席活動時，王詩齡因被指身材胖而當場氣哭一事被傳得沸沸揚揚，李湘也在節目中首度正面回應了Angela的身材問題。李湘倒是很大方稱：“我一點都沒有覺得，大家都會覺得她是不是胖胖的啊，我覺得她非常可愛啊!因為我覺得醫生的建議最重要，比父母的目測準確得多，醫生說她的體重是在合理的范圍之內，是沒有問題的，她只要加大運動就可以。而且她未來一定會變成瘦高型!”但即使這樣，李湘還是透露已經給女兒下了“禁吃令”，要求Angela不能偏食。不過爺爺奶奶心疼孫女，怕孫女沒吃飽，經常偷偷給Angela加餐，這讓辣媽李湘徹底崩潰。

不過在王詩齡走紅之后，許多兒童專家稱過早進入社會，對孩子的成長并不好。目前王詩齡已甚少出現在媒體面前。李湘說，Angela長大后會不會進軍演藝圈，最終還是要看她自己的選擇。目前王詩齡出席活動，都是先詢問其個人意見，如果小孩不喜歡，大人絕不會勉強。

王詩齡一直以胖嘟嘟的可愛形象示人，但這也成為爸爸媽媽發愁的問題。兒童肥胖是危害孩子健康的重要殺手，不僅影響體型，更重要的影響孩子心肺功能和造成心理障礙，所以在健康的基礎上可以適當幫助孩子減肥。

兒童肥胖害處在哪里

傳統觀念、尤其是老年人認為，小孩胖些沒什么，甚至于認為胖就是健康，把胖看成是“福”的象征。其實這是錯誤的觀點。兒童時期的肥胖，不僅僅會影響體形，更重要的是形成成人期肥胖病、高血壓、冠心病、 糖尿病等的主要因素，會給健康帶來許多潛在危害。

調查發現，肥胖兒童的空腹血胰島素水平明顯高于正常兒童，高胰島素血癥的發生率為46%。胰島素是體內一種能降低血糖的激素，肥胖兒為了維持體內長期高血糖狀態下的糖代謝穩定，胰島素的分泌功能長期被迫超負荷工作，最終導致過早衰竭而誘發糖尿病。

研究發現，已有40%的肥胖兒并發了脂代謝異常，這些又是高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、膽石癥的誘因。還有將近一半的肥胖兒已出現了脂肪肝。

從心理學角度對肥胖兒和正常兒進行對照研究發現，肥胖兒的自我意識受損，自我評價低，不合群，比正常體重兒有更多的焦慮，幸福和滿足感差。這種自我意識受損程度隨肥胖程度增加而加重。

兒童肥胖的標準是什么

要了解是否已經超重或肥胖，成人可以很簡單地通過以下公式計算出體質指數(BMI)。BMI=體重(kg)/身高(m)2，根據我國人種特點，超重和肥胖的診斷標準分別為：BMI≥24和BMI≥28。

判斷兒童是否肥胖，最簡單的方法是測量身高和體重，根據測量值與相應身高的體重標準值作對照。體重已超過標準值10%為超重，超過20%為輕度肥胖，超過30%為中度肥胖，超過40%為重度肥胖，超過60%為極度肥胖。

兒童肥胖的預防

對于有家庭肥胖傾向和已超重兒童進行早期干預，以防肥胖發生。在預防過程中，家長和幼兒園老師應同步干預，在幼兒園內由老師負責，節假日由家長負責，這樣會起到很好的效果。

1、避免過食：在孩子吃飽不想吃時，老師和家長不能像填鴨式強迫孩子吃，這樣導致孩子胃容量增大，飲食量增加，營養過剩。

2、建立正常飲食制度：進餐時間、地點有一定規律，不要饑一頓、飽一頓，一定要吃早餐，用餐時晝放慢速度，細嚼慢咽，既利于消化又利于飽腹感提前到來，減少進食量。睡前不要進食。

3、零食的選擇：控制孩子自己購買食物，家中不買或少買零食。零食亦以低熱能食物為主，如水果、干果、乳制品等，不宜以糖果、蛋糕、巧克力、油炸小食品作為零食。鼓勵喝白開水，不宜喝太多飲料。

4、少看電視：據統計表明，肥胖原因中看電視越來越被重視，稱為電視肥胖癥。

5、運動：盡量鼓勵孩子多運動，提倡戶外集體活動，如捉迷藏、跳繩、踢毽子、滑滑梯等。在家里，要讓孩子做力所能及的家務，如掃地、擦桌子、倒垃圾、取報紙等。

6、家長應改變自己不良的飲食習慣：因為孩子常常模仿父母的進食行為，父母的飲食習慣對孩子十分重要，因此，家長必須糾正自己的飲食不良習慣。

兒童減肥的方法

兒童減肥是一項長期、艱苦而且需要認真對待的大工程，所以家長在給孩子減肥前一定要做好心理準備，并采用科學健康的方法進行減肥。

一、飲食減肥法

1、飲食習慣要科學：孩子的一日三餐要保證，不能減少飲食次數，一般兩餐之間相隔5-6小時，比較理想的進餐時間為早餐6-7時，午餐12時，晚餐18時。

2、飲食要清淡：魚要清蒸，不宜油炸、紅燒。多吃蔬菜，尤其涼菜，清淡、體積大、營養損失少、飽腹感強。炒菜時盡量少油、少鹽。

3、培養慢食習慣：建議肥胖的孩子晚餐時間應不少于20分鐘，為達到此效果，最好食品制作不要過于精細，如糙米加工成精白米，標準粉變成精白粉等。

4、飲食內容要講究：蛋白質、維生素、無機鹽是孩子生長發育必需的營養元素，減肥同時必須保證它們的攝入。

二、運動減肥法

1、爬樓梯運動：這項運動簡單易行，隨時隨地都可進行，在上學、回家、逛商店時，肥胖兒童可以放棄坐電梯，選擇爬樓梯，其減肥效果非常明顯。

2、快走運動：強度不大，又能有效地調動全身生理功能。所以，對于學齡前的肥胖兒童來說，則是一種明智的選擇。快走不同于散步，至少要持續1小時以上的快速走路，身體才能通過有氧代謝而大量消耗脂肪。

建議：在快走運動時，要讓孩子挺胸抬頭，手臂正常擺，不要故意加大擺幅度，以免失去平衡而摔倒。選擇場地要平坦，孩子的鞋應厚底高幫，前端要寬敞、柔軟，以防腳踝扭傷和擦傷。

3、跑步：研究證實，讓2個孩子1個跑、1個快步走，如果速度相同，則后者實際水消耗的熱能比前者高1倍以上。

建議：跑步時不易空腹進行，否則，容易誘發低血糖而眩暈摔倒。所以，跑步前宜喝杯熱牛奶或吃幾塊餅干。著裝和場地選擇與快走相同。

4、騎車：騎車是很好的減肥運動，而且符合學齡前兒童的心理發育特點，喜歡學騎車，容易被接受。

建議：作為減肥而騎車要求速度較快、持續時間較長，速度要均勻，達到20千米/小時，持續40-60分鐘，同時需要家長或有經驗的教練陪同，選擇空曠的訓練場地或人、車較少的郊外平坦公路，要注意安全。

在肥胖兒童進行減肥的過程中，家長不要急于求成。具體評價減肥效果的方法可以采用超過肥胖標準的千克數來計算。如一位身高110厘米的男孩，體重27千克，按身高體重法計算，體重超過肥胖標準的4.6千克，減肥半年后，身高114厘米，體重27千克，超過標準休息3千克，雖絕對體重沒有變，但相對體重減少1.6千克，說明減肥有效。一般來說，兒童減肥速度控制在每月相對體重減少0.5-1千克較為合適。

肥胖對兒童來說危害極大，不僅影響正常活動，還會影響智商、心理發育，甚至還會導致循環、呼吸、消化、內分泌、免疫等多系統損害，所以這種現象應該引起關注，用適當的方法幫助孩子減肥。需要注意的是，兒童減肥與成人減肥不同，孩子正處在長身體的階段，一定要以健康為重，配合正確的方法來進行，讓孩子科學減肥。