想要寶寶長得高，鈣質少不了，而補充維生素D才能讓寶寶補鈣更有效，這是因為維生素D與鈣吸收和骨骼代謝有著如此密切的聯系。人體中維生素D有兩個來源，一是通過陽光照射由存在于皮膚下的7-脫氫膽固醇直接合成，另一個是從食物如魚肝油中攝入。然而冬日暖陽總是難得一見，此時我們也只能借助于補充魚肝油或AD滴劑。那么，嬰幼兒在冬季應該如何補充維生素D才是科學合理的呢?3編輯建議您牢記以下4個真相：

真相1：嬰幼兒一定要補充維生素D

近年有些謠傳稱嬰幼兒成長過程中不需要補充魚肝油，這是非常嚴重的誤導。缺乏維生素D，孩子還會表現枕禿、多汗、煩躁不安等癥狀，甚至引發佝僂病。目前國際上對嬰幼兒補充魚肝油是有通行做法的，家長千萬不要聽風是雨。

真相2：一天補充400-600IU維生素D

關于魚肝油的報道不時見諸報端，“濫補魚肝油危害健康”的字眼總是刺激著家長的神經，尤其有些焦慮的媽媽干脆不吃了事，魚肝油的好處已經說的太多，媽媽們為了寶寶的健康可千萬不能太極端。如果害怕吃過量，那么我們只要牢牢記住維生素D一天的攝入量即可。

根據《中國居民膳食指南》建議，正常母乳喂養嬰兒應每日喂以維生素D400IU-800IU(注：IU為維生素計量單位)，早產兒則要加至每日600IU到800IU。而據美國醫學研究所(IOM)公布的數據顯示，不同年齡人群每日生理需要的維生素D量分別是：1歲前400IU，1歲以上需要600IU。無論哪種標準，一天補充400-600IU維生素D都是合理安全的。在寒冷的冬天，曬太陽的機會較少，媽媽們可以考慮通過魚肝油或AD滴劑補充維生素D。

真相3：補充魚肝油等于補充維生素D

有些媽媽謹遵醫囑一直給寶寶服用AD滴劑，然而有一天卻突然因為自己沒給孩子吃魚肝油而著急，其實“維生素AD滴劑”就等同于“魚肝油”，只不過前者屬于藥品，而后者很多屬于保健品，但主要成分是一樣的，只要吃其中一樣即可。一般情況下，魚肝油的推薦劑量會稍微少于維生素AD滴劑的劑量。

真相4：喝奶粉的寶寶可少補或不補維生素D

都說補充魚肝油很重要，于是媽媽們都在積極得給孩子吃。然而事實上，母乳喂養的孩子的確需要吃魚肝油，但是人工喂養的嬰兒則不需要過多補充魚肝油，這是因為國家嬰幼兒奶粉標準規定這種奶粉中每百克應添加200IU-400IU的維生素D，如果按照原來的補充標準，寶寶會攝入稍多的維生素D，不過也別太擔心，這個劑量也不足以中毒。

鑒于不同嬰幼兒配方奶粉的維生素D含量不同，人工喂養的孩子可以少量補充魚肝油，比如可以將每天的維生素D攝入量減半為200IU。